Добрый день, коллеги, родители!

Как и многие из вас, мы переживаем сейчас очень непростой период и надеемся, что в скором времени всё наладится. Главное, держаться вместе и оставаться людьми в любой ситуации!

Мы подготовили несколько практических советов, которые помогут справиться с этим состоянием.

Тревога - это реакция организма на предполагаемую или реальную опасность. Но в отличие от страха, который "здесь и сейчас", тревога - всегда о том, чего ещё нет. Подумайте об этом.

Если приступы тревоги не отпускают, можно сделать следующее:

Заняться рутинными делами. Бывает, что из-за тревоги мы не можем делать обычные повседневные дела, и тем самым усиливаем её. Поэтому - погуляйте с собакой, выпейте кофе, приготовьте еду. Отмена ежедневных дел усилит ощущение хаоса и бесконтрольности в жизни.
Подступающую тревогу можно остановить физически. Когда вы чувствуете, что плохие мысли окутывают вас, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Станет легче.
Не стройте прогнозов. Психологи советуют в тревожной ситуации сконцентрироваться на настоящем и адекватно реагировать на то, что происходит именно сейчас.
Принимайте свои эмоции и чувства. Позвольте себе потревожиться, но не корите себя за излишнюю эмоциональность. Гораздо правильнее сказать себе: "Да, сейчас тревожусь потому что... Это мои чувства и ощущения".
Позаботьтесь о близких. Укрепление связи с другими людьми помогает ощутить, что вы не одиноки и вам всегда есть, с кем разделить чувства.
Отвлечься от негативных мыслей также помогает просмотр фильмов и видео. Лучше, образовательных.